keskiviikko 18. maaliskuuta 2015

Selätin ja lisäravinteet

Selätin - pieni ihme 


Lainasin jo monta monta kuukautta sitten anopilta Selättimen ja alkuun olin kovinkin innoissani siitä ja pyörittelin päivittäin, nyttemmin harvakseltaan. Laite on kuitenkin todella toimiva etenkin selkäkipuisille esim itse kärsin ennen paljonkin selkäkivuista ja vaivoista, mutta selätin pelasti monet kerrat. 5min kerran päivässä riitti minulle, mutta suositukset sanovat, että aamuin illoin. Myöhemmin voitinkin FB arvonnasta koko kotikuntokeskuksen (WAU!) ja palautin anopin selättimen. Paketti sisälsi isomman selättimen, kaikki käsipainokoot (1,4kg, 2,3kg, 3,7kg ja 4,7kg - kaikkia 2kpl), treenimaton (Ihanan iso!), treenikepin ja ohjeet. Olen vieläkin todella kiitollinen Selättimelle tästä paketista, yleensä en voita mistään mitään!

Treenikeppi tehostaa Selätin treeniä mukavasti ja treenimatto on todella monikäyttöinen ja todella hyvän kokoinen tällaiselle 180senttiselle jättiläiselle (200x80cm!). Käsipainoja voikin käyttää moneen tarkoitukseen, ei pelkästään Selätin reeniin.

Suosittelen lämpimästi kokeilemaan Selätintä, varsinkin tosiaan jos selkävaivat vaivaa. Niska-hartiakivut ja selkäkivut hävisivät jo viikon käytön jälkeen ja heti huomasi jos treeni jäi välistä, koska kivut palasivat pikkuhiljaa. Nyttemmin en ole enää kärsinyt moisista, ainakaan kauhean usein, vaikka teen istumatöitä. Selättimellä saa myös jenkkakahvat kyytiä, vink vink!


Mailday and legday


Eilen saapuikin kivasti Fitnesstukun paketti. Se on aina riemun aihe, vaikkei siellä tällä kertaa minulle kauheasti ollutkaan tavaraa. BCAA:han varmaan menen jaolle, mutta eniten riemuitsin pinkistä paidasta jonka teksti sanoo "Pink'n'Strong" ja QuestBarin protskupatukasta maultaan S'mores. Om nom nom.. Pakko olla hyvää!

Eilen oli myös jalkapäivä! Tassuttelin 1,5km salille ja ihana henkilökohtainen orjapiiskurini pisti minut taas töihin. Myönnettäköön, että pari kertaa meinasi ärräpäät lennellä, mutta purin hammasta, koska en halua suututtaa hyvää coachia. Hänelle en uskalla laittaa vastaan ja hänen treeninsä on aina tehokkaita vaikka tuottavatkin tuskaa välillä. Kiitos N <3


Pieni katsaus lisäravinteisiin


Käytössäni on vain muutama lisäravinne, mutta käydäänpä ne nopeasti läpi. Proteiinipatukoista kirjoitan vielä joskus erillisen postauksen, joten ne eivät tähän nyt pääse.


StarNutrition Octane 


Lainattu Fitnesstukun sivuilta.
Tätä käytän aina reenipäivinä ja juon tämän siis reenin aikana. Jauhetta lisätään 14g itselle sopivaan määrään nestettä ja makuja on kolme. Kahta makua onkin tullut kokeiltua (Green Apple Explosion & Lemon Lime Sour) ja molemmissa on puolensa, mutta en silti pysty sekoittamaan tätä vain veteen vaan se sekottuu nykyään Funlightin sokerittomaan mehuun (mansikka-raparperi) jolloin pieni “lääkemäinen” jälkimaku jää kokonaan pois. Lemon Lime on ollut aavistuksen parempi koska vahva sitrushedelmän maku peittää “huonommat maut”. Octane sekottuu nesteeseen aavistuksen huonosti ja vaahdottuu herkästi, mutta itse sekoitan sen lusikalla koska vaahto tuppaa maistumaan pahalta. Tämä on hyvä treenibuusteri.



Mutant BCAA 9.7 ja kapselit 


Lainattu Fitnesstukun sivuilta.
Käytän tätä aminohappovalmistetta aina lepopäivinä ja minulle mieluisempi on ollut kapselimuotoinen BCAA, mutta meiltä löytyy myös nesteeseen sekoitettava jauhe eli 9.7. Tässäkään maut eivät ole mitä parhaimpia ja ne ovat välillä kamalan makeita. BCAA:ta löytyy monelta valmistajalta ja jokainen voi etsiä sen itselleen parhaimman.






Lainattu Fitnesstukun sivuilta.

StarNutrition Whey-80 


Proteiinijauho, jota saa Fitnesstukulta 1kg ja 4kg säkeissä. Testattuna on Double Rich Chocolate ja Cookies & Cream ja näistä voittaa ensimmäisenä mainittu. Se on todella suklainen, mutta myös todella makea. Cookies & Cream on enemmän cream kuin cookies ja ällömakea tämäkin. Itse sekoitan proteiinijauhot aina maitoon, koska veden kanssa ne eivät vain ole juotavia, mutta truebodarit taitavat sekoittaa nämäkin veteen. Näitä tulee käytettyä silloin kun päivän proteiinimäärät ovat aivan liian alhaiset ja seuraavaksi testiin tulee varmaankin vanilja. Tässäkin jokaisen on etsittävä se itselleen sopiva maku ja tapa.






StarNutrition Recovery-Pro 


Palautusjuomajauhe, jota käytän treenin jälkeen. Tämäkin sekoittuu maitoon ja makuna on minttu-suklaa. Olin yllättynyt, että minttu ei ollut niin päällekäyvä kun esimerkiksi Leaderin vastaavassa valmisteessa, sitä on juuri sopivasti tasapainossa suklaan kanssa. Käsitykseni mukaan näissä valmisteissa siis proteiinimäärät eivät ole niin suuria kuin Whey-80:ssä ja on tarkoitettu nopeiksi hiilareiksi treenin jälkeistä palautusta ajatellen. 







Vitamiinit


Itselläni menee aamuisin monivitamiini, c-vitamiini, b-vitamiini ja d-vitamiini ja iltaisin magnesium ja sinkki ja tilanteesta riippuen käytössä on apteekin tai Fitnesstukun valmisteita. Näiden kanssa kannattaa olla tarkkana ettei ylitä päivän saantisuosituksia vaikkakin ne ovat suuntaa-antavia. Parashan olisi että vitamiinit saisi ruuasta eikä purkista, mutta itsellä on edelleen vaikeuksia syödä vihanneksia ja hedelmiä, joten tyydyn purkkitavaraan.

Näillä mennään..

Love,
Me

P.S. Olisi hauska tietää jos joku tätä aktiivisesti lukee, joten jos näin on niin pistähän itsesi noihin lukijoihin edes anonyymisti. Kiitos <3

Ei kommentteja:

Lähetä kommentti