torstai 28. toukokuuta 2015

Evoke Natural Energy proteiinimehujen tarinaa ja arvonta

Evoke juomien taustaa


Tänään mainostetaan hyvää tuotetta! Haluan tuoda esille että juomat ovat suomalaisen pienyrityksen kehittämiä. Tässä pieni kuvaus, jonka sain Evokelta itseltään, siitä mitä juomat ovat ja mitä on juomien taustalla. Paljon hyödyllistä informaatiota:

Evoke Oy on vuonna 2014 perustettu suomalainen yritys Salosta. Evoke Proteiinimehut ovat kolmen nuoren suomalaisen urheilu- ja elintarviketaustaisten yrittäjän kehittämä tuote, joka on tarkoitettu käytettäväksi välipalaksi, ennen urheilua ja kuntoilua tai palautumiseen ja nesteytykseen liikuntasuorituksen jälkeen.

Tuote ei ole perinteinen proteiinijuoma, vaan sen tärkeimmät ominaisuudet ovat nopea imeytyvyys, nesteytys ja lisäenergia. Energialla emme tarkoita piristeitä, vaan urheilijoille tärkeitä ravintoaineita ennen urheilua. Eli hiilihydraatteja ja sokereita, jotka ovat ensisijainen energianlähde urheilussa. Proteiinia ja aminohappoja, jotka ylläpitää tehokasta proteiinisynteesiä ja sitä kautta tehokkaampaa energia-aineenvaihduntaa ja kulutusta. Lisäksi yhdistelmä vitamiineja ja kivennäisaineita, jotka tehostavat hiilareiden ja proteiinien muuntamiasta energiaksi. Vaikka tuotteemme on optimaalinen ennen treenejä se toimii myös monelle urheilijalle ja kuntoilijalle palautusjuomana, jos ruokavalio on kohdallaan. Itse asiassa tuotteemme on parempi palkkari monelle, koska kaloreita on vähemmän.

Lisäksi tuotteemme on hyvä välipala, koska se ylläpitää energiatasoja pitkään, eli pitää verensokerin tasaisena ja pitää ns. hyvin nälkää poissa (vaikka on kohtuullisen vähäkalorinen).

Tämä on konseptina aika vaikea monelle, mutta tutkitusti tehokas. Ihmisen fysiologia on simppeliä, mutta ihmiset eivät loppujen lopuksi ymmärrä sitä kovin hyvin ja siksi ihmisillä on vaikka mitä harhaluuloja mikä toimii ja mikä ei.

Meidän ajatus tuotteelle lähti siitä, että tehdään periaatteessa energiapatukka juomana paremmin imeytyväksi ja ilman rasvaa (rasva hidastaa imeytymistä —> Pitkäkestoista urheilu varten rasvatankkaus tehdään useana päivänä ennen suoritusta, ei missään nimessä enää ennen urheilua). Joka tapauksessa energiapatukathan imeytyvät pääsääntöisesti susisurkeasti, koska niissä käytetään vääriä ainesosia (tämä sama pätee myös proteiinipatukoissa). Lisäksi niin, että tuotteessa ei olisi turhuuksia. Tämän huomaa tuotteen maussa, sillä se ei ole makea, kuten juomat yleensä.

Tärkeimmät ominaisuudet tuotteessa:
- 6-7 % hiilareita ja oikeanlainen sokerikoostumus (oikeassa suhteessa glukoosia ja fruktoosia) —> takaa nopean imeytymisen ja tasaisen energian vapautumisen
- Ei maitoa, koska maito on erittäin hitaasti imeytyvää (maitosokerit muuntuvat aivan liian hitaasti energiaksi)
- Proteiinia, jossa on runsaasti haaraketjuisia aminohappoja
- C&B-vitamiineja ja kivennäisaineita

Muita asioita:
- Ei lisättyä sokeria —> tuote on itse asiassa erittäin vähäsokerinen, etenkin urheilijoille ja kuntoilijoille (ei sohvaperunoille).
- Ei sisällä roskaa / lisäaineita

Tällä hetkellä Evoket löytyy jo nyt noin 500 myyntipisteestä ympäri Suomea. Tuotteita myydään ennen kaikkea uimahalleilta, kuntosaleilta ja muista liikuntakeskuksista. Tänä kesänä tuotteet saapuvat myös golf-kentille. Tuotteet ovat listattuina myös Prismoissa ja selektiivisesti tietyissä K-ryhmän kaupoissa.

Evoke Proteiinimehut on suomalainen innovaatio. Tuotteet pullotetaan kuitenkin Belgiassa, koska Suomessa ei ole tarvittavaa valmistusteknologiaa tuotteillemme.


Oma mielipide


Juomia on kahta erilaista kahteen eri makuun: Appelsiini ja trooppiset hedelmät. Appelsiini on kirpsakka ja raikas ja trooppiset hedelmät ei niin kirpsakka muttei makeakaan. Jos haet ällömakeaa proteiinijuomaa, pysy niissä suklaajauheissa. Jos taas raikasta vaihtoehtoa perus ällömakeille proteiinituotteille, tämä on se tuote.

Itse olen "jäänyt koukkuun" näihin juomiin, koska olen aina vierastanut makeutta esim palkkarissa. Se antaa illuusion että se on epäterveellistä ja sokerista. Eikä reenin jälkeen ole kivaa että suussa on makea kerros kun muutenkin on jano.. Suosittelen kokeilemaan!

Arvontaa pukkaa


Järjestän yhteistyössä Evoke Natural Energyn kanssa pienen arvonnan blogini lukijoille. Palkintona tietenkin näitä mainioita proteiinimehuja!

Näin osallistut: Kerro kommentein, joko tämän blogipostauksen alle tai blogini FB-sivuille postaukseen, jossa jaan tämän blogikirjoituksen, millä sinun aamusi lähtee käyntiin ja mitä sinä nautit reenin jälkeen. Arvon voittajan 1.7.2015, joten aikaa osallistua on kesäkuun loppuun asti. Arvontaa saa jakaa, mutta se ei ole pakollista. Muistathan seurata heinäkuussa blogia ja/tai FB-sivua jos vaikka arpaonni osuisi sinuun!

Muistakaahan samalla blogini 100-tykkääjää FB-sivuille arvonta, osallistukaa kommentoimalla FB-sivuilla yläreunaan kiinnitettyyn postaukseen ja keräämällä lisää tykkääjiä sivuille.

Onnea arvontaan!

Love,
Me

maanantai 25. toukokuuta 2015

Viikkokatsaus eteen- ja taaksepäin

Mitä sitä tulikaan taas tehtyä..

Ma: Lepo
Ti: Kuntosali (Selkä-hauis)
Ke: Kuntosali (Ojentajat-Olkapäät) + 10km lenkki
To: Tough Viking -aamutreenit
Pe: Lusmuilua
La: Koko päivä tatskattavana
Su: Kympin Nainen (10km)

Kuten ehkä huomata saattaa, ladythait ja kuntonyrkkeilyt ovat nyt valitettavasti jääneet. Syksyllä jatkan kuntonyrkkeilyä jos se vain jatkuu Torikadulla. Nyt keskitytään saliin ja juoksutreeneihin kunnolla ja katsotaan muuta sitten myöhemmin, jostain oli luovuttava..

Mustetta!


Launtaina tuli tosiaan istuttua koko päivä hakattavana ja saatiinkin kovasti aikaan. Korjailtiin vanhoja ja saatiin uuttakin iholle: Jäätelöä ja karkkeja, nam nam! En ottanut niistä kuvaa fiksussa vaiheessa joten otan vasta kun parantuvat. Ehkä tuo händy saadaan vielä ennen elokuun juhlia valmiiksi.. Ehkä! Kiitos M ajastasi ja vaivastasi taas! Tutustukaahan His Master's Tattooseen tuosta vasemman laidan linkistä.

Mukava viikko takana ja uusi edessä.. Tänään piti mennä aamusalille, mutta jätin väsypöhnässäni salikamppeet kotiin, plaah - No huomenna sitten senkin edestä! Nyt pitää taas alkaa ahkeraksi, että alkaisi tulosta tulemaan. Painokin on vähän noussut enkä tiedä onko se läskiä vai lihasta - grr. Ei kuitenkaan anneta sen masentaa, eihän? Odotetaan kiltisti heinäkuun Inbody -mittausta niin se kertoo taas paremman totuuden.

Adidas Boost Glow <3


Uudet popottimet palvelivat mukavasti Kympin Naisessa vaikken kerennyt erityisemmin niitä sisäänajamaan, kun lauantaina ne sain. Nekin piti hakea oikein Kotkasta asti, että sai edes jossainmäärin fiksuun hintaan. Mutta ei rakkoja tai kipeytymiä, JES! Oikein toimiva reissu muutenkin kaikin puolin, jäljelle jäänyttä väsyä lukuunottamatta. Aamu lähti kuitenkin taas käyntiin Evoken mahtavalla proteiinimehulla - olen jäänyt koukkuun. Nöyyyy! Pakko ylistää, mahtava tuote!


Popottimet!

Nokka kohti uutta viikkoa ja uusia kujeita!

Love,
Me

sunnuntai 24. toukokuuta 2015

Naisten Kymppi 2015

Lyhyt yhteenveto


Olipahan paljon väkeä.. Ihan pipona. Ohittelut jne oli hieman haastavia, kun reitit oli ihan täynnä ihmisiä koko matkan. Lähdettiin työporukalla Hölkkääjien lähdössä, joka oli ihan fiksu veto, koska kävelijöiden lähdöt olivat kuulemma ihan tukossa ja kaikki eivät edes päässeet haluamaansa lähtöön. 1h 30min meni tääkin 10km, mutta huomattavasti paremmissa fiiliksissä kun Kympin Nainen ja ois menny varmasti nopeemminkin jos ois ottanu alusta asti semmosen asenteen.. Sää salli suurimman osan ajasta vaikka ennen lähtöä ja loppusuoralla vähän ripsi vettä. Maalista sai kivasti syötävää ja muuta mukaansa ja sponsoreita oli alueella kivasti.. Kaikin puolin hyvin järkätty tapahtuma jonne lähden mielelläni uudelleen!

Kuvia retkestä


Tapahtuma-alueelle Mars!

Sateista odottelua.

Alkujumppaa
Nellie Dellies selfie!
Katsokaa mitä bongasin!

Ja sit mennään!

Puoliväli!

Tankkausta 8,5km kohdalla.

Maali häämöttää!

Tällainen tuli mentyä..
Tällaisen kasan sai maalista..

Kiva päivä takana ja nyt on taas vähän virta vähissä.. Seuraavan kerran juoksutapahtumaan sitten elokuussa!

Love,
Me

perjantai 22. toukokuuta 2015

Laihduttamisen ABC

Asenne & Armollisuus
Boost your Spirit!
C-vitamiini ja muut vitamiinit
Dieetti ei ole oikea termi!
Elämäntapamuutos
Fokusointi
Hyötyliikunta
Itsekuri
Johdonmukaisuus
Kalorimäärät kodilleen
Liian kovat tavoitteet tappaa motivaation!
Motivaatio & Mieli
Nauti silti elämästä!
Onnistuminen
Periksiantamattomuus
Quit making excuses!
Rakasta itseäsi!
Saavutukset
Tavoitteet, Tulokset & Tahto
Uni
Vettä, paljon vettä!
Yrittäminen
Zoomaa katse tavoitteisiisi!
Älä luovuta!
Öiset välipalat pois!

Listasin kasan tärkeitä asioita ylle. Muutaman kirjaimen jouduin jättämään pois, kun ei kekseliäisyyttä riittänyt!



Elämäntapamuutos - ei dieetti


Olen kirjoittanut aiheesta aikaisemmin, mutta kirjoitan uudelleen. Minusta tärkein asia laihdutuksessa on se, että tehdään elämäntapamuutos eikä vain dieetata. Dieetit ovat hetkellisiä ja jos elämäntavat ovat pielessä, tulee menetetyt kilot nopeammin takaisin kun sait ne pois! Tee pysyviä muutoksia ruokailu- ja liikuntatottumuksiisi, älä vedä itseäsi piippuun jollain näistä miljoonista trendidieeteistä!

Toinen tärkeä asia on itsensä rakastaminen, jonka kanssa käsikädessä kulkee armollisuus ja asenne. Jos et rakasta itseäsi, et välttämättä halua muutostakaan tosissasi. Jos kuitenkin rakastat itseäsi sellaisena kuin olet, miksi et voin ole sellainen kuin olet? Kaksipiippuinen juttu. Jos asenne on ns. "hälläväliä" -asenne, ei laihduttamisesta myöskään tule mitään. Löydä tahdonvoima ja oikea asenne, joka sopii juuri sinulle. Ole itsellesi kuitenkin armollinen, takapakkia tulee AIVAN VARMASTI ja lipsahduksia sattuu. Pää pystyyn ja kohti uusia pettymyksiä!

Tukiverkosto


Laihdutuksessa ja elämäntapamuutoksissa tärkeää on myös läheisten tuki. Jos puoliso vetää vieressä kilon karkkia, kun sinä yrität syödä salaattiasi, voi muutoksen teko tuntua mahdottomalta. Pyydä rohkeasti tukea ystäviltä ja perheeltä, älä anna kenenkään lannistaa. Jos ihmiset ympärilläsi välittää sinusta, he ovat valmiita tukemaan päätöksiäsi. Jos kuitenkin joku lyttää ja yrittää työntää maanrakoon, ota siitä voimaa. Näytä niille!




Älä koskaan anna periksi!

Love,
Me

torstai 21. toukokuuta 2015

Tough Viking aamutreenit by Reebok

Huh huh, sanon heti tähän alkuun!


Tuli käytyä aamujumppailemassa Tough Vikingin järkkäämässä ilmaistreenissä ja kyllä otti tällaiselle rapakuntoiselle koville, mutta kivaa oli!

Alku


Aamulla lähtin klo 5:30 kotoa ajelemaan ja jätin auton työpaikan luo. Tästä etsin ratikan joka vei minut rautatientorille ja sieltä eikun juosten kohti Hotelli Presidenttiä. Sain porukan kiinni liikkeestä juuri Pressan edestä ja pääsin vielä mukaan, kiitos hidas ratikka! Siitä jolkoteltiin kohti Töölönlahtea ja alkulämmöt vedettiin Kiasman takana. Askelkyykkyä ja hyppimistä jne, jo siinä sai makua treenin rankkuudesta vaikkei se ollut vielä mitään. Tästä juostiin sitten eteenpäin Töölönlahden kupeeseen vetämään varsinainen treeni..






Itse treeni


Porukka jaettiin suurinpiirtein kahtia eripuolille ruohokenttää ja sitten mentiin ees taas vähän niinkuin viestinä. Oli "karhukävelyä", sammakkohyppyä ja spurttausta. Aina odotellessa toistapuolta tehtiin jotain staattisiapitoja ja liikkeitä: Kyykkyjä, punnerruksia, lankkua ja kyykyssa pitoja. Kyllä teki kutaa.

Kun reenit siellä oli ohi, juostiin takaisin Kiasman taakse ruohokentälle ja siellä vedettiin ihan huippu loppu reenille: Kolme jonoa ja porukka lankutteli pienin välein. Minä lähdin ekana matkaan keskimmäisessä jonossa ja mentiin yli, ali, yli, ali näistä lankuttavista ihmisistä. Lopussa vedettiin itse lankkuun ja odoteltiin että koko jono menee läpi ja nopein jono voittaa. Hetkeekään en miettinyt kuinka vaatteet paskastuisi tms, vasta jälkikäteen kattelin kurasia kuteitani ja naureskelin. Olen yllättynyt omasta "esteettömyydestäni" ja "asenteesta".

Pakko on todeta, että vetäjät näissä treeneissä oli mitä parhaimmat! Haluan antaa erityiskiitoksen toiselle vetäjistä, joka piti perää kanssani. Ihana mieshenkilö, joka tsemppasi minua juoksemaan aina pienin välein kun meinasin hannaroida ja kävellä suurimman osan juoksupätkistä. Kiitos sinulle, jonka nimeä en valitettavasti kuullut - aivan mahtava tsemppaus ja pirteä asenne!

Itse karkasin jo Kiasman takaa takaisin kohti työpaikkaa, kun muut vielä juoksivat takaisin Pressalle aamupalalle. Sieltä ois kivasti saanut 10eurolla saunamahdollisuuden ja aamupalan, mutta aikataulusyistä jätin väliin.



Suihku ja kuivat vaatteet


Ikinä, siis IKINÄ, ei ole tuntunut lämmin suihku niin hyvältä kun tänään: Kylmää ja märkää kun oli. Reenithän vedettiin siis kohtalaisessa vesisateessa. Ratikassa ehti jo vähän lämmetä kunnes piti tulla takaisin ulos sateeseen ja kylmään, hrr.

Ihanan ihanan ihanan suihkun jälkeen oli myös aivan ihanaa laittaa kuivat vaatteet päälle. Oh what a feeling!


Love,
Me

P.S. Ei muuten ees tuntunu pahalta eilinen 10km iltalenkki ystäväni kanssa! Kiitos T taas kerran <3

keskiviikko 20. toukokuuta 2015

Uusi tuttavuus: Evoke Natural Energy proteiinimehut

Yritinpä tänään vetästä aamusalin uudella salilla, mutta uuden muovilattian käry oli niin voimakas, että piti jättää puolessa välissä reeni kesken. Pitänee laittaa tuuletuspyyntöä eteenpäin ettei ihmiset pyörry.

Evoke Natural Energy Protein Juice


Aamu lähti kuitenkin käyntiin uuden tuttavuuden avulla eli Evoken proteiinimehulla! Tutustuin tähän enemmän Kympin Nainen -tapahtumassa vaikka olihan tätä ollut myynnissä Torikadun Liikuntakeskuksessa jo jonkin aikaa. Se on aivan loistava lisä vaikka aamupalaan tai mikseipä milloin tahansa päivän aikana.

Makuja on kaksi: Appelsiini ja Trooppiset hedelmät. Molemmat ovat mainion makuisia ja mukavaksi yllätykseksi aivan jotain muuta kun kaikki muut ällömakeat proteiinituotteet. Maistuvat aivan tuoremehulle toki pienellä proteiinin aiheuttamalla jauhoisuudella. Se ei kuitenkaan ole häiritsevä, koska raikas maku vie voiton. Juomissa ei ole lisättyä sokeria, joka on myös eri jees juttu.


Ravintoarvot näyttävät tältä:

Per 330ml
130kcal
Rasvaa 0,3g
Hiilihydraatteja 22g
joista sokereita 20g
Proteiinia 10g
Suolaa 0g

Per 100ml
40kcal
Rasvaa 0,1g
Hiilihydraatteja 6,6g
joista sokereita 6,0g
Proteiinia 3g
Suolaa 0g

Tämän lisäksi juomat sisältävät kasan kaikkien ihmisten tarvitsemia vitamiineja.

Nämä tulevat itsellä kyllä ehdottomasti aktiiviseen käyttöön, koska ovat maultaan ja muutenkin hyvää vaihtelua muille protskuvalmisteille. Olen aina kironnut muiden tuotteiden makeutta, joten tämä on just hyvä! Tällä voi mainiosti korvata perus tuoremehut.

Evoken nettisivuilta näkee näppärästi kaikki jälleenmyyjät joten hop sieltä katsomaan itselle lähin ja maistamaan tätä mahtavaa juomaa. Ehkä jopa myöhemmin näitä voisi tulla blogini kautta arvontaan!

Ainoa ongelma näissä on se, että niitä voisi juoda kokoajan ja jatkuvasti!

Eilinen selkäreeni


Eilen vetäsin N:n kanssa mukavan selkäreenin ja sehän meni perille. Minulla on ollut monesti ongelma etten saa selkäreeniä menemään sinne mihin pitää, mutta tällä kertaa se taas onnistui kiitos loistavan tsemppien ja ohjeistusten. Kiitos N! Leuanvetoa pienellä kevennyksellä niin johan alkoi ylätaljat jne tuntumaan kivasti. Oispa joka kerta tuo ystäväiseni mukana, koska hänen läsnäollessa en uskalla lusmuta!

Energian täyteistä keskiviikkoa!

Love,
Me

sunnuntai 17. toukokuuta 2015

Are YOU tough enough?

"Viimeinen haaste!"




Otin itselleni projektin välietapiksi "viimeisen haasteen" eli osallistun 5. syyskuuta 2015 Tough Viking -tapahtumaan. Arvoin tätä pitkään kunnes sain mahtavan mahdollisuuden blogata tapahtumasta ja siihen treenaamisesta. Olen pikkuhiljaa ottanut reenin kohteeksi tämän tapahtuman ja nyt keskitynkin jatkossa pääosin siihen. Toki matkanvarrella on muutama muu tapahtuma, mutta päätavoite on nyt selvitä Tough Vikingista hengissä.




T:llä ei ole luottoa, että itsetuntoni kestäisi sen kolhun jos en onnistukaan, mutta pyrin siihen että onnistun. En kyllä myöskään usko, että itsetunto saisi kauhean suurta kolhua tai että ainakaan murehtisin sitä loputtomiin jos niin kävisi. Pyritään silti korkealle, mutta varaudutaan pettymyksiin. Näytän teille kaikille STNA!

Kunnon kohotusta


Tavoitteena olisi selvitä tottakai nopeasti tästä 12km estereitistä, mutta myös kiertämättä yhtäkään estettä. Tiedän ettei kuntoni ole siinä kunnossa ainakaan vielä, että juoksisin tuon koko matkan tai edes suurta osaa siitä. Nyt tarkoitus olisi ottaa viikko-ohjelmaan vähintään 30km lenkkiä per viikko, ei kerralla vaan viikon kokonaissaldoksi. Tämän viikon saldo on 25,5km, joten 30km ei selvästi ole paha.

Lisää voimaa


Lenkkien lisäksi keskitän salitreenin yläkroppaan ja voimaharjoitteluun. Maximipainoilla sarjoja pienemmillä toistomäärillä, niin sen kai pitäisi mennä? Tottakai pidän homman tasapainossa ja käyn treenaamassa jalat tietyn väliajoin, mutta pääsääntöinen kohde on nyt yläkroppa, että on voimia selvitä niistä hirveistä esteistä. Selkää ja vatsoja tasapainossa että core pysyy kasassa ja habaa lisää, eiks vaa?

Are you tough enough?


Haastan jokaisen teistä mukaan haastamaan itsensä. Lähtekää mukaan Tough Viking Kaisaniemeen 5.9.2015. Ylitä itsesi ja näytä muille että sinusta on siihen! You can do iiiiit! Minä ainakin teen juuri niin :)

Love,
Me

lauantai 16. toukokuuta 2015

Olen(ko) Kympin Nainen?

Alkumeiningit



Nyt on kesä "avattu" eli 10km pyrähdys tehty Kouvolassa Kympin Nainen -tapahtumassa. Aamulla tuhti aamupala ja eikun nokka kohti Kouvolaa. Meinasin jo itkua tihrustaa, kun perille ajeltuani tajusin, että jätin lenkkarit kotiin ja olin lähtenyt ajatuksissani liikenteeseen Addun "kävelykengissä". Uusiakaan ei ollut ihan järkeä lähteä ostamaan joten niillä oli mentävä mitä mukana oli. Kaikkea muuta turhaa kannoin kyllä mukaani - hah!

Klo 11 avautui ovet ja menimme porukalla katsomaan tapahtuman sponsorit. Pakko se on todeta että ei ole sponsoreita ilmeisesti hirveesti tapahtuma kiinnostanut koska niitä oli viime vuoteen verrattuna todella vähän ja paljon ns aiheeseen liittymätöntä ja turhaa. Olin aavistuksen pettynyt jo siinä vaiheessa, mutta pahin oli vielä edessä.

Kiertelyn loppuvaiheessa kävin yhdellä pisteellä mittauttamassa rasvaprosenttini (Sellaisella mööpelillä josta pidettiin vain kaksin käsin kiinni, ei jalkasensoreita tms) ja sain tulokseksi 30% - kerroin että se on ollut aika paljon vähemmän pari kk sitten ja olen siitä vain laihtunut. Kehtasi väittää että inbody mittaus voi kyllä heitellä pahasti. AI INBODY? Eikö tuollainen rimpula sitten? Noo tästä tuohtuneena marssin Mehiläisen pisteelle jossa tehtiin myös kehonkoostumusmittauksia, vuorostaan jalosta ja käsistä mitattavalla käsmööpelillä, ja mittautin itseni siinä. Sain tulokseksi rasvaprosentti 23.8%.. Jotenkin totesin että ensimmäinen mittaus jää omaan arvoonsa koska arvo oli kyllä muistaakseni 26% kun viimeksi inbodylla mitattiin. Tiedä häntä sitten..

Se olennainen


Pienen latinovivahteisen tanssimuotoisen alkulämmittelyn jälkeen, jonka jätin suosiolla väliin,
lähdettiinkin matkaan. Alkuun yritin pari kertaa juosta, mutta jalat kipeytyivät samantien ja "luovutin". Päätin vain yrittää kävellä mahdollisimman ripeästi. Onneksi matkassa oli M, joka piti tahtia yllä ja akan liikkeessä. Alkupää lenkistä oli jostain syystä harvinaisen hanurista ja joka paikkaan sattui, mutta puolen välin jälkeen alkoi jo sujua. 10km kävelyajaksi muodostui tasan 1h 30min ja olen siihen henk. koht. ihan tyytyväinen - siitä on hyvä lähtee parantamaan pikkuhiljaa kunnon kohotessa. 20min pitäisi saada pois ajasta Midnight Runiin mennessä..

Maaliin saavuttua saimme maalista vesipullon, banaanin ja Evoke Energy -juoman. Heiiii.. mikä nyt oli? Viime vuonna siellä oli runsas kasa tavaraa. Eikö sitten ole sponssien suosiossa tämä enää vaikka eihän se tavara kai ollut se tapahtuman pointti. Kiinnitin kuitenkin huomion tähän, koska sponssien vähyys tuli huomioitua jo alussa. Oi voi.. Onneksi sentään Evoken pojat olivat lähteneet mukaan!

Oheissälät


Saimme toki osallistumispaketin joka sisälsi paidan lisäksi paljon paperimainontaa, huoh, mutta myös juttuja. Sekin oli tosin suppeampi kuin vuosi sitten ja 90% asioista meni isännän syötäväksi/juotavaksi:

Suurinosa paperimainonnasta jo roskissa kuvanottohetkellä..

Onnistuin


Pääasia oli kuitenkin se, että selvisin 10km lenkistä pirteämpänä kun viime vuonna 5km lenkistä ja se merkitsee minulle paljon. Viime vuoden 5km jälkeen tein kuolemaa ja tänä vuonna ajelin ongelmitta kotiin tapahtuman jälkeen jne. Vähän tuli toki väsy, mutta onnellinen olen vaikkei juoksusta mitään tullutkaan! Vähään olen vielä tyytyväinen <3

TeRRve!

Kaikenkaikkiaan tapahtuma itsessään oli pieni pettymys.. Nyt kuitenkin laatuaikaa perheen kanssa!

Love,
Me

perjantai 15. toukokuuta 2015

Kesä tulee vihdoinkin!

Aamusali - ihana aamun avaus!


Salil eka, salil vika. Häh? Kyllä, tänään menin tyhjälle salille ja sain reenailla rinta-hauis reenin rauhassa. Puolessa välissä reeniä paikalle tuli toinen henkilö joka reenasi hetken ja poistui, joten poistuinkin viimeisenä. Onnistumisen tunteita koin jälleen, kun sain tehtyä penkkiä sillä perustangolla (Joo joo, ilman painoja mutta SILTI!) 3 x 10! Minulle se on suuri "saavutus" koska olen ähissyt monesti pelkän tangon kanssa saamatta sitä montaa kertaa nousemaan. Ehkä saan pikkuhiljaa sitten painoakin sen päihin.. Joku päivä!




Kesä, kesä, kesä!


Aurinko paistaa taas mukavasti ja alkaa olla ihan lämmintäkin. Päätin että huominen Kympin Nainen on minun kesän avaus, joten täytyy toivoa että kelit suosivat. Huomenna hurauttelen heti aamusta Kouvolaan ja listalla on jo monta sponssia, johon pitää päästä tutustumaan, mm. Evoke Energy ja WheyHey protskujäätelöt! Ai vitsi, kun odotan hartaasti että kelit lämpenisivät ja saisin heittää hupparit nurkkaan ja kulkea hihattomissa esitellen tatskoja ja habaa! No ei nyt sentään, ei se haba vielä näy tarpeeksi, mutta jotain sinnepäin kuitenkin ;) Kesäää.. Tule vauhdilla!

Motivaatio löytynyt


Nyt on tosiaan taas into ja motivaatio löytynyt reenaamiseen ja alkaa energiaakin olla taas vaikka muille jakaa. Olen saanut lenkkeiltyä, kiitos ystäväni T:n, ja käytyä salillakin. Vähän turhan pitkään se olikin hakusessa, mutta ei mietitä sitä enää kun se kerran löytyi! Mistä se löytyi? Penkin alta? En minä tiedä, kai se oli se kun sai pari kertaa aikaiseksi tehdä niin sai taas niitä onnistumisen tunteita. Isäntäni T:n mukaan minun kohdalla tyytyväisyys tappoi kehityksen ja hetken mietittyäni asiaa, olen samaa mieltä. Sekä tyytyväisyys, että liian monen asian haaliminen samaan kasaan vei minulta sen motivaation. Pitää pitää jatkossa vain muutama tavoite ja rajoittaa noita lajikokeiluita, onneksi virheistä oppii!

Kaloritkin olen saanut pidettyä jo pidempään yli 1800kcal, jonka johdosta olo onkin varmasti piristynyt. Neuvoisin kaikkia kyllä katsomaan mitä sinne suuhun laittaa ja kuinka paljon, etenkin jos tuntuu ettei voimia ole tarpeeksi. Tiedä sitten mihin tilaan olisin itseni vienyt jos en olisi saanut kaloreita tarpeeksi ylös. Onneksi nälkä on kasvanut syödessä kirjaimellisesti!

Nautitaan auringosta ja alkavasta lämmöstä sekä pidetään lippu korkealla!

Love,
Me

torstai 14. toukokuuta 2015

Helatorstain laiskottelut

Tästä oli minun aamu/-päivä tehty (Aamulenkin lisäksi):

Lukemista ja appelsiinimehua

Selätin ja Jenkkakahvat
8km iltalenkki

Iltapäivä oli tehty laiskottelusta eli sohvasta ja tyynystä, joten niistä en jaksanut ottaa kuvaa.

Ilta tehtiin sitten iltalenkistä ystävän kanssa. Kevyttä käpyttelyä kauheen mäkisessä maastossa, mutta hyvä fiilis tuli kun se oli tehty! Tämmöstä:

Tää helatorstai otettiin siis rennosti aika pitkälti maaten, mutta se teki tähän väliin oikein hyvää. Nyt kutsuu höyhensaaret, että huomenna jaksaa vielä töissä!


Love,
Me

keskiviikko 13. toukokuuta 2015

Docendo: Suuri juoksu ja maraton kirja


Alkusanat


Sain "Suuri juoksu ja maraton kirja" -kirjan Docendolta luettavaksi ja arvosteltavaksi. Luin sen yllättävän rivakasti, koska aihe kiinnosti minua kovasti ja ei sivuilla ollut niin paljoa tekstiä, kun kirjoissa yleensä, koska kirja on vahvasti kuvitettu. Nyt sain vihdoin aikaiseksi kirjoittaa aiheesta! Tämä kirja oli sellainen laaja tietopläjäys aiheesta juokseminen ja koen sen erittäin hyödylliseksi kirjaksi jos juoksuharrastuksen aloitus kiinnostaa tai jo valmiiksi harrastavaa kiinnostaa lisätä tietoutta ja kehittää itseään.

Sisältö


Kirjassa käydään hyvin tarkkaan läpi juoksuun tarvittavat lihakset ja niiden toiminta, joka oli myöskin yllättävän mielenkiintoista luettavaa. On sitä kuntosalitreenissä kuullut kaikenmaailman lihaksien nimiä ja jotain toiminnasta ja sijainnistakin, mutta tämä lisäsi suuresti tietouttani asiasta! Tämän jälkeen kirjassa siirryttiin valmistautumaan juoksemiseen mm. varusteiden ja suunnitelmien kautta. Kirjasta löytyy paljon ohjeita eri venyttely ja lämmittely liikkeistä todella hyvin selitettynä!

Kaiken tämän lisäksi kirjassa on useita valmiita harjoitusohjelmia, mutta harmikseni totesin että jopa "pohjustava ohjelma" (Eli kirjan helpoin) on minulle liian rankka. Ohjelmat ehkä sopivat enemmän sellaisille joilla on jo jotain pohjaa - minulla kun sellaista ei ole. Ne ovat kuitenkin hyvin kattavia ja selitetty hyvin kirjassa ja voisin niitä hyvin kuvitella käyttäväni jos kunto vaan kestäisi 3,2km juoksua, muahhah. Ohjelmia on siis 10km:lle, puolimaratonille ja maratonille asti! Toki sieltä löytyi myös palauttavia ohjelmia suorituksen jälkeiseen aikaan ja voimaa ja vauhtia kehittäviä ohjelmia.

Kirjassa käydään kattavasti myös läpi lihaskuntoliikkeitä ja voiman kasvatusmahdollisuuksia eikä siinä ole unohdettu jälkihuoltoakaan. Löytyy tietoja mahdollisista vammoista ja kehonhuollosta yleisesti. Kirja oli hyvin innostavaa luettavaa läpikotaisin ja antoi potkua omaan harrastukseen!

Loppusanat


Oikein mainio opus juoksuun: Tietouteen, valmistautumiseen, harjoitteluun, kisaamiseen, palautumiseen ja vammojen hoitoon. En ole muita aiheen kirjoja lukenut, mutta tätä suosittelen lämpimästi kaikille juoksuharjoitusta suunnitteleville tai jo harjoitteleville. Kerronta on helppolukuista ja faktat tuotu hyvin esille. Kaikki info on havainnollistettu hyvin runsaalla määrällä kuvia. Kirja on kaikenkaikkiaan aivan loistava ja kattava opas!

Kirjan voi tilata Docendon verkkokaupasta (Linkki kirjaan tekstin alussa) ja huomaathan että siellä on käynnissä Kirjakarkelot vielä tämän viikon loppuun asti! Vinkkinä vielä että alennuskoodiakin löytyy vasemmanlaidan bannerista!

Pistän ko. kirjan myös arvontaan kun saadaan 100 tykkääjää blogini FB-sivuille!

Love,
Me

Aamusalia ja postia

Pikakelaus eiliseen


Eilen oli kaikinpuolin mukava päivä vaikka välillä iskikin aina pien vitutus. Aamulla sain kuin sainkin aikaiseksi käytyä salilla tekemässä ojentajat-olkapäät. Aamusalilla lähtee päivä niin kivasti käyntiin kaikinpuolin vaikka sinne lähteminen onkin aina vähän hankalaa (Psyykkisesti). Töiden jälkeen riensin koukkaamaan T:n kyytiin ja katsomaan juhlapaikkaa häiden toisille bileille ja sehän oli oikein passeli paikka! Kiireellä ladythaihin joka olikin peruttu ja pettyneenä kotiin. Kotona totesin kuitenkin että Smart -automaatissa odottelee iloinen pieni yllätys. Kävin hakemassa sen ja sitten painuinkin sateessa 5km lenkille ystävän "houkuttelemana". Alkuun se sade ei ottanut päähän ollenkaan, mutta loppuvaiheessa läpimärkyys ei enää naurattanut niin paljoa.. Hyvä fiilis siitä silti tuli - tulipahan tehtyä!


It's mailday!


Paketista paljastui tilaukseni Gazoz.fi:ltä ja ai sitä riemua! Pinkki huppari ja aivan mahtavat treenitrikoot! Pakko todeta että ainakin ensitestauksella parhaat trikoot mitä on vastaan tähän asti tullut: Istui täydellisesti ja ennenkaikkia oli tarpeeks pitkät tällaiselle 180cm jättiläisellekin! Oli jalassa super mukavat, ei liian kireet muttei liian löysätlään jne. Myös hupparissa tein saman huomion että hihat olivat tarpeeksi pitkät, mikä ei läheskään aina pidä paikkansa: Amazooni mikä amazooni. Tässä firmassa on otettu huomioon pitkätkin ihmiset vaikka voihan nämä samat asiat ketuttaa lyhyitä ihmisiä sitten vuorostaan, paha sanoa. Minä kuitenkin arvostan! Trikoot pääsee testiin varmasti pian ja myöhemmin kirjoitan näistä pidemmän tekstin parempien kuvien kera.

Kukkuluuruu


Tämmöttiikin odotti minua töissä eilen (Vasen) ja tämmöseltä näytti tämän aamun treenit (Oikea). Ei lähtenyt aamu oikein käyntiin ennenkuin veivasi hetken Selättimellä.. Kivasti piristää toi aamuliikunta!






Semmosta..

Love,
Me

maanantai 11. toukokuuta 2015

Pieniä isoja asioita

Viikonloppu sujahti taas nopeasti silmien ohi.. Mitähän kaikkea siihen mahtuikaan.

Salia, terassia ja häitä


Perjantaina töiden jälkeen karkasin T:n kanssa kuntosalille ja ohjelmassa oli jalat. Junppailun jälkeen kodin kautta terassille, oli niin nätti ilma. Auringonpaiste kuitenkin hämäsi ja lopulta terassilla oli tuulen takia aika viileä. Tuli kuitenkin nautittua karhunvatukkasiideriä, joka oli yllättävän hyvää!

Samalla hoideltiin taas "viimeisiä" hääjuttuja T:n kanssa, nimittäin ostettiin T:n juhlavaatteet. Alkaa olla lähestulkoon paketissa ne juhlat ja voi vain odotella h-hetkeä. Vielä pitäisi hommata lasten vaatetus, hoitaa iltapalaa kekkereihin, käyttää pukua ostopaikassa mahdollisesti pienennettävänä ja katsoa vielä tarvitseeko sormus vaihtaa pienempään. Esteiden tutkinta tms pitää vielä muistaa tehdä ja muut maistraattihärpäkkeet ja ohjelmaakin pitäisi ehkä vähän viilailla tai ainakin katsoa läpi. Pieniä juttuja enää siis.

Ajelua, baaria, lenkkiä, hevosta ja ladythaita


Lauantaina hurauteltiinkin kukonlaulun aikaan (No ei nyt ihan..) Pirkanmaan suuntaan viemään tavaraa pois nurkista äidille ja anopille. Takaisin kotopuolessa tulikin sitten vedettyä ystävän kanssa 6,5km pyrähdys mettässä. En taas osannut käyttää endomondoa niin loppuun tuli 10min aikaa seisoskelusta - hyvä minä! Eli kaikki "tulokset" meni sekaisin siitäkin, voi kauhistus. Lenkki teki kyllä hyvää vaikka ylämäkijumppa välillä vituttikin. On se vaan kiva tallustella hyvässä seurassa kun saa turista jne.

Nopeella vaihdolla suihkun kautta baariin. Tapasin mukavia uusia ihmisiä ja istuttiinkin karaoken merkeissä yli puolen yön (Minun liukenemisen jälkeen muut taisivat viihtyä tappiin asti) ja tulihan siinä muutama nautittuakin. Sunnuntaina kuitenkin tuli päätettyä että kesän h-hetkeen asti olen ilman alkoholia. Ei sillä, että olisin tehnyt mitään typerää tai vetänyt övereitä, mutta ei se vain ole minun juttu. Seuraava päivä menee käytännössä kokonaisuudessaan hukkaan kooman takia - ei ei ei. Onneksi sain sentään iltasella sunnuntaina aikaan mentyä reeneihin vaikka muu päivä menikin torkkuessa.

Sunnuntain reenit olikin ekat "oikeat" ladythai treenit eli peruskurssi on ohi ja siirryttiin oikean porukan joukkoon. Olen monesti katsonut sivusta, että kyl ne vetää rankkoja lämppiä jne ja tulihan se todettua sitten käytännössäkin. Kyllä siinä hiki tuli ja sitä hikeä ylläpidettiin koko 1,5h. Oli kuitenkin reenien jälkeen sellainen olo, että jotain on tehty ja niin sen pitääkin olla. Tekniikka on toki vielä vähän hakusessa, mutta kyllä se siitä pikkuhiljaa.

Ainiin kävinhän minä lenkilläkin ennen reenejä ja söin aivan mahtavan päivällisen. T paistoi hevosen pihvit ja ranuja, nam nam nam! En tiedäkään parempaa piffiä kuin hevosesta tehty piffi - niin mureaa ja maukasta. Samalla olen myös onnistunut pitämään viikonlopun ajan kalorit yli 1800kcal ja olen itsestäni siinä suhteessa hyvin ylpeä!

Parasta ikinä


Sunnuntain kohokohta oli kuitenkin se, kun vanhempi poika soittaa minulle ja toivottaa "Hyvää äitienpäivää!" Itkuhan siinä meinasi tulla, mutta pidin itseni kasassa kivasti sillä tavalla näin.. En usko että puhelu oli pojan oma idea, mutta minusta oli kuitenkin hienoa kuulla ne sanat ja arvostin sitä tekoa suuresti. En olisi kuvitellut ehkä koskaan kuulevani äitienpäivä toivotuksia, etenkään lapsilta, mutta tulipahan sekin päivä koettua ja yllättävän aikaisinkin. Ihanaa se oli <3

Kaiken kaikkiaan mukava ja rentouttava viikonloppu takana ja nyt mukava ja lyhyt viikkokin, kun torstai on vapaa.

Kesän juoksutapahtumat


Kovaa reeniä tiedossa koko kesän, mutta etenkin seuraavat 2 viikkoa.

Kympin Nainen lähestyy, se on jo tämän viikon lauantaina. Vielä taitaa ehtiä ilmottautumaan jos halajaa mukaan!

Naisten Kymppi onkin sitten parin viikon päästä sunnuntaina. Sinne myös ilmottautumaan sankoin joukoin!

Näiden lisäksi ohjelmassa on nyt kuitenkin vähintään Tough Viking Kaisaniemessä 5. syyskuuta 2015. Siihen saa reenata oikeesti kunnolla ettei kunto lopu kesken. Pitänee kirjoitella reeneistä ja etenemisestä tässä kun tapahtuma lähenee. Tätä tapahtumaa odotan ehkä eniten innolla vaikka se on varmasti rankin kaikista.

Vielä olisi hakusessa ainakin yksi tapahtuma näiden välillä, mutta aika vähissä ne mielenkiintoiset on. Ehkä se on se Midnight run 29. elokuuta - vielä vähän arvotaan.

Kahtellaan..


Love,
Me

perjantai 8. toukokuuta 2015

Laihduttamisen huonoja puolia

On tullut useampi laihdutuksen huono puoli viimeaikoina esille. Tästä esimerkkinä liian pienet kalorit, kun laihdutuksen pitäisi jo olla ohi. Oma laihdutusprosessini on päättynyt aikapäiviä sitten ja nyt taistelen liian vähäisen syömisen kanssa. Tuottaa vaikeuksia päästä yli 1500kcal päivässä ja se näkyy olossa: Heikottaa ja voimat on vähissä.

Eilen koko päivä meni pienessä koomassa, kun ilmeisesti verensokerit eivät vain pysy tarpeeksi ylhäällä. Olen jo pidempään yrittänyt kaikkeni kasvattaa annoskokoja ja miettiä mitä söisi, että asia korjaantuisi. Tämä kaikki johtunee siitä että laihduttaessa sitä opetteli vetämään pienillä kaloreilla ja vatsalaukkukin pieneni siinä prosessissa. Ongelma saattaa kuulostaa naurettavalta, mutta asia on hyvin tärkeä, koska kroppa alkaa nyt selvästi taistella vastaan. Sain kuin sainkin kuitenkin kalorit yli 2000kcal eilen, mutta tuskaa se teki. Maha ei vedä ja nälkäkään ei olisi.

Muita mieleen tulevia ongelmia on mm. päähän iskostunut vaa'an tuijottelu: Tuntuu pahalta jos paino vähänkin nousee vaikka sehän on vain hyvä - lihas ehkä kasvaa. Tämä ei kuitenkaan itselleni ole suuri ongelma, mutta tiedän monia joille se tuottaa paljonkin psyykkistä tuskaa.

Mites sitten se vaatekaapin uusimis -rumba ja jopa ihmisten typerät asenteet: "Eihän sinusta nyt tule anorektikko." "Nyt olen kyllä kuihtunut pois." "Varo vain ettei tuosta tule ongelmaa." Jne. Ei oo helppoo ei.. ;)

"Terveys"pizzaa






Tein Tikiksen Yhden aineisosan pizzapohjalla itselleni päivällisen ja siihen meni nämä ainesosat:

Pohja:
4 kananmunaa + ripaus suolaa (Ohjeet linkissä)

Päälle:
40g Tomaattiketsuppi
100g Ylikypsä saunapalvikinkku
140g Pienet ananaspalat
40g Aurajuusto
100g Pizzajuusto

Mausteeksi Valkoliekki valkosipalimurskaa ja oreganoa.




Ravintoarvot:
1076kcal
77g Proteiinia
29g Hiilihydraatteja
71g Rasvaa

Rasvat nousivat "yllättävän" korkealle, koska en katsonut kevyintä juustoa, mutta omalle kohdalle tämä oli vain hyvä, koska rasvojen saanti on minulla yksi suurin ongelma. Tästä tuli yllättävän herkullista eikä edes huomannut, ettei pohja ollut vehnämössöä muutenkuin, että turvotusta ei tullut! Suosittelen kokeilemaan omanlaisilla täytteillä, nam nam! Omnomnom, etten sanoisi!

Näillä mennään taas!

Love,
Me

torstai 7. toukokuuta 2015

Motivaatiota loppuviikoksi!

Sussa on kipinä!


"Sussa on kipinä, sen kanssa synnytään. Sun pitää vaan se saada syttymään. Mä nään sen kipinän, sen kanssa synnytään. Pian se saadaan syttymään. Mitä ikinä sun unelmat onkaan, et saavuta niitä unessa koskaan. Ota ittees niskasta kii, kelaa mitä haluut ja tee lista siit. Sit elät niitä aamusta iltaan, ja kun yöllä oot saanut taas virtaa. Tee taas kaikkes eteen, vaikka välillä vaikeeks se menee! Tilanne haltuun, tilanne haltuun. Älä päästä tilaisuuttas karkuun. Tilanne haltuun, tilanne haltuun. Siihen täytyy vaan tarttuu! Heittäydy täysii, mitä ikinä teetkin ja elä nyt missä ikinä meetkin!"

Siinä on päivän sanoma: Ota tilanne haltuun ja heittäydy täysii. Nyt haen itsekin tätä kipinää, koska olen hukannut sen. Myönnän siis että palo tähän hommaan on sammumassa, mutta en aio luovuttaa. Koskaan ei pidä luovuttaa vaan aina pitää yrittää.

Jumppahaaste suoritettu


Eilen suoritin viimeisen tunnin Torikadun Liikuntakeskuksen jumppahaasteesta ja myönnettäköön, olen hieman ylpeä.


Bodycombat: Check
Bodyjooga: Check
Core: Check
Crosstraining: Check
Fit Dance: Check
FIT Energy: Check
HIIT: Check
Kahvakuula: Check
Muokkaus: Check
Niska-selkä: Check
Pilates: Check
Pump: Check
Reisi-vatsa-pakara: Check
Spinbody: Check
Spinning: Check
Syvävenyttely: Check
Total ABS: Check
Totalbody: Check
Totalcross: Check
Venyttely 45 min: Check
Zumba: Check

Tuskaisimmat kaikista oli spinningit ja rakkaimmaksi muodostui crosstraining. Haluan kiittää Torikatua tästä kannusteesta, koska nyt olen kokeillut paljonkin lajeja joita en olisi kuvitellut koskaan kokeilevani! KIITOS <3 Olen ylittänyt itseni taas ja seuraava kohde on jo tiedossa: Juokseminen.







Onko nyt se päivä jolloin otat itseäsi niskasta kiinni? Kyllä! Niin minäkin teen! 

Love,
Me

maanantai 4. toukokuuta 2015

Vappuviikonloppu ja arvonnan voittaja

Hyvää maanantaita vain kaikille!


Täytyy myöntää, että kovasti harmittaa arvontaan osallistuneiden määrä, mutta olihan se kiva että sinne edes joku vaivautui osallistumaan. Voittaja on ChiliSiili ja sinua pyydän nyt laittamaan minulle yhteystietosi! Palkintona oli viikon kokeilujakso Torikadun Liikuntakeskukseen. Onnea voittajalle ja kiitos myös toiselle osallistujalle! Muistattehan silti sankoin joukoin osallistua edelleen käynnissä olevaan "100 tykkääjää täyteen FB-sivuilleni" arvontaan. 40 tykkääjää ollaan vielä vailla, nyt kunnon kiri päälle!

Vappu perheen kesken


Tältä näytti meidän vappuviikonloppu perheen kesken:

Vappupalloja!
Vappupallo myös minulle! 
Saippuakuplia!
Kunnon brunssi!
Muikkuja ja pottumuusia - NAM!

En viettänyt mitään terveellisintä vappua, mutta yhtäkään munkkia tai tippaleipää en syönyt! Simaa sen sijaan maistelin kyllä töissä jo torstaina, nams.. Kotitekoiset muikut oli erinomaisia, mutta yhteinen aika perheen kanssa oli parhautta!

Perjantaina kävin myös viettämässä ystävän syntymäpäiviä ja kyllähän se sitten vei koko lauantain minulta - univelat tuli ainakin poistettua ja vähän ylikin. Sunnuntaina kävin kiltisti ladythai treeneissä vaikka myönnän ettei oikein olisi tehnyt mieli, veto oli poissa. Treenejä ennen raahauduin myös ystävän kanssa salille, kiitos potkimisesta T! Mustelmia on tiedossa varmasti kasa eilisten reenien potkimisesta, mutta se kertoo vain eletystä elämästä, vai mitä?

Ostokset


Posti toi torstaina ihanuudet ja nyt vain odottelen hetkeä kun niitä pääsee käyttämään:


Shoppailin muutakin, mutta kirpputorilta. Ystäville tiedoksi että pelaamaan saapi tulla:


Menolippua on tullut pelattua varmaan jo 10 vuotta sitten ensimmäisen kerran ja se on aivan loistava peli. Monet illat on istuttu erinäisillä porukoilla ja pelattu mm. tätä ja muita vastaavia lautapelejä. Sisko minut näihin opetti ja aikoinaan koukutti. Meinasin että kokeilen kuinka lapsilla kestää keskittyminen vaikka ikäsuositushan on 8+.. We'll see!

Viikko-ohjelma näyttää rankalta


Ma: 60min; Kävely-hölkkää, 2min kävelyä - 1min hölkkää + BodyRoll -rullahieronta
Ti: Vauhdin vaihtelua; Kävele ensin ~15 min ja sitten 1 min kevyttä hölkkää - 1min reippaasti - 1min kovaa - 1min kävelyä ja toista tämä 3 kertaa + 15 min kävelyä + Crosstraining
Ke: 45min; Palauttavaa kevyttä kävely-hölkkää 1min-1min + Pilates
To:  Ladythai + 30min kevyt kuntosali
Pe: Lepopäivä
La: 105min; Rauhallinen yhtäjaksoinen harjoitus: 1min kävelyä 2min hölkkää

Su: Ladythai + 30min kevyt kuntosali

Saas nähä mitä tästä tulee, mutta kuukausikortti Torikadulle päättyy pian ja pitää ottaa siitäkin ilo irti.. Sen jälkeen tulee varmaan otettua enää 10-kortteja ryhmäliikuntaan että pääsee kuntonyrkkeilemään.

Juoksemista ei oikein tunnu vieläkään tulevan mitään, jotenkin hukassa miten sitä oikein hölkätään "taloudellisesti", koska aina tuppaa muuttuvan juoksuksi. Reeneissä alkulämpässä sitä oppii vähän hölkkäilemään kun edelläoleva menee hölkkäystahtia niin pakko se on itsekin yrittää parhaansa mukaan.. Ehkä tämä tästä: Reeniä horo, reeniä!

Tällä viikolla vedetään täysillä.. Sinä kans, vai mitä?

Love,
Me